[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Carbo odpuściłem podczas treningu, gdyż czułem, że jest energia, zero zjazdów, a nie wiem jak zareagowałby organizm na dodatkowe cukry w tym momencie. Także [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Już nie mogę się doczekać jutra, bo nie dość, że wysokie kalorie to jeszcze dobry trening barków i bicepsów wleci :-D Swoją drogą - dziś wyszła konkretna [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Mimo, iż na treningu spędziłem sporo, sporo czasu, to i tak cała reszta spraw szybko ogarnięta, bo posiłki na jutro już miałem gotowe wczoraj |-) Więc jeszcze [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Szamka na jutro zrobiona, torba spakowana, a w niej neopreny. Cóż to więc oznacza? :-? Jutro wypad do trenera na konsultacje + mocny trening nóg. A być może i [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Jeszcze tylko jutro do roboty i urlop :-D Być może jutro prócz samego biegania wpadnie coś dodatkowego, bo nie wiadomo jak będzie z treningami w Gdańsku, więc [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe No i człowiek powinien być niesamowicie szczęśliwy, bo plan na dziś wykonany, do tego od jutra już wolne od roboty, a tu taki psikus.. ogromny ból nogi [...]
[...] masło orzechowe Omlet z 4 całych jajek, 1 białka + kakao + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Po treningu małe zakupy w sklepie, bo zapasy żarcia powoli się uszczuplają i takie małe info dla ludzi, którzy lubią dobry, ostry smak posiłków :-P W biedrze do [...]
[...] z 7 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 90g wafle ryżowe Noga dalej doskwiera... myślałem, że kwestia dni i zapomnę co to ból, a jednak.. Mam nadzieję, że do końca tygodnia wrócę już w końcu do pełnej sprawności i [...]
[...] Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g płatki owsiane + 10g WPC + 120g twaróg + 40g masło orzechowe Tuńczyk + 200g warzywa + 10ml oliwa z oliwek + 70g wafle ryżowe Póki co, dzień wygląda w ten sposób i taka micha jest w planie. Dodam edit wieczorem jak wypadł drugi trening, w planach jest triceps, ale zobaczymy czy coś tam [...]